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冬天如何预防感冒           

冬天如何预防感冒

作者:佚名 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2011-12-26 18:11:01

 维生素增抵抗力

维生素E可以增强免疫能力,我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量经;岵蛔,每天可加服一定量维生素E胶囊,维生素E在人体内贮存的时间比较短,所以要每天服用,它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气,还能抵御大气污染,;し卧。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C,已证实有治疗和预防普通感冒的作用,能预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多,如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等,不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会杀死维生素C,所以要多吃新鲜的蔬菜水果,能生吃的尽量生吃,维生素C一般在胃里经过23小时后排出体外,人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你的饮食不均衡时,当你废寝忘食时,别忘了及时服用维生素C。

勤洗手少摸脸离感冒远一点

同学或家里人患感冒时,其触及的电话、门把手、?仄饕约懊淼榷加锌赡苷慈旧细忻安《,因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外,感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物,并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯,就可以减少病毒在手上停留的时间,避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸,手毕竟是病毒最容易触及的地方,稍一疏忽,喷嚏就会接踵而至。

患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏,飞沫是感冒病毒传播的主要途径,所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离,并且要扭转身体背对飞沫,以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔,否则下一个令人敬而远之者很可能就是你了。

勤开窗多换气多喝水常运动

为什么呆在空调房间里容易感冒?因为空调房间密闭严,空气不流通,没有新鲜空气置换,若有感冒者,房间里的病毒数量肯定不少,在这样的环境里,病毒便很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户,让空气流动起来,把病毒驱散,以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力,就需要经常性的有氧运动,如骑车、快走、爬山、游泳等等,每天3040分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥,喝足水分不仅有利除燥,还可减少病毒的数量,每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒休养挺重要

一旦不幸染上了感冒,就需多休息、多喝白开水。除了按医生处方吃药治疗外,多漱口,特别是用温盐水漱口,缓解咽喉痛很有效?人允歉忻白畛<闹⒆粗,如果只是干咳没有痰,可选用镇咳剂;如果有痰就要用祛痰剂,痰少了,咳嗽自然会停止。不过感冒没有特效药,只要多喝水、多休息,只要没有其他并发症,时间一到自然会好,不必着急求速效。
俗话说是药三分毒,任何药品都可能产生副作用,包括中药。
秋冬季我们如何预防感冒?

感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋冬季节是感冒的高发季节,对感冒"以预防为主"尤为重要。

1
.自我防护:一般病多从口入,而感冒多是病从鼻入。因此,要坚持用冷水洗脸,增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒。同时,加强体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外,在感冒流行期间,尽量少去人口稠密的地方,经常洗手。当身体稍感不适,轻度口干,鼻塞时就立即吃药,多喝水,注意保暖和休息,使病情及时好转。

2
.家庭预防:要注意室内空气新鲜,早晨开窗换气不少于十五分钟;家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

3
.合理饮食:大蒜、大葱、姜、食醋等,都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽,可服调和营卫之方(梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋),早、晚各一次,服后休息;蚍邪、姜汤以发汗驱散风寒,一般表症即可解除。如症状较重,要早用药控制病情发展。

4
.药物预防:科学研究表明,服用预防药物后,一般可使感冒的发病率降低50%左右。另外,流感疫苗已经在我国北京、上海、广州等地进行临床试用,疫苗安全、效果较好,体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。

感冒是由于风邪乘人体防御能力不足之时而引起的疾病,是一种常见病、多发病,临床以头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、恶寒、发热、脉浮等为主症。一般病程3-7天。
笔者多年来遵循自然规律,采用三步治疗法,收到良效,并治愈了千千万万个病人。
第一步:解卫表之邪
外感早期,多表现卫表不和之症,如:恶寒、发热、头身酸痛(往往有高热),颈项不适,鼻塞、流涕、咳嗽、咽痒、脉浮紧或数。当明辨邪之深浅,病之轻重,属寒属热之不同。
(一)解肌退热
方以柴葛解肌汤为主药如柴胡、葛根、羌活、贵苓、连翘、白芷、川芎、石膏、陈皮、苏梗、甘草、生姜、大枣。
方中药量均因人而用,石膏用量因体温高低而选用量,原则以汗出热解为宜,一般只服两剂(最多三剂)。
(二)温表散寒:
方以葛苏解表方或荆防败毒散加减。药如葛根、荆芥、防风、柴胡、薄荷、川芎、桔梗、生姜等。
此方仅服3剂,汗出为宜,不可大汗,恶寒甚者,加麻黄、桂枝。
(三)凉解清热
取辛凉解表之品,用于风热之邪郁于肌表,卫表失和,如:身热,恶风,汗出不畅,头胀痛、目胀、面色多赤、咽燥口渴、鼻流浊涕,舌质红、苔薄白微黄、脉浮数。方以葱豉桔梗汤。药如葱白、连根、豆豉、桂枝、干葛根、生姜、连翘、陈皮、苏梗、云苓、贯众、双花、芦根等。
第二步:清解里热
如表症不解,外邪入里化热,病人出现咽喉肿痛,鼻塞流黄涕、口干口渴、耳痒、耳鸣等症状。
(一)以鼻塞流脓浊涕、头额胀痛、不闻香臭,口干、口渴为主者。
取苍耳子散加减。药如苍耳子、辛夷、白芷、薄荷、菊花、黄苓、桔梗、山桅等。
(二)清热宜肺
邪热犯肺,肺失清肃,出现咳嗽、痰黄稠略痰不爽、口干、口渴,舌质红苔黄、脉数。
方取桑菊汤加减,属燥伤肺者,取桑杏汤。药如:桑叶、菊花、桔梗、抄杏仁、黄苓、浙贝、前胡、青皮、连翘、鱼腥草。
(三)清热利咽
热邪上受熏蒸清道,出现咽喉肿痛,目眩,面色多赤,口干口渴,舌质红苔黄或腻,脉数。
方取银翘散。药如:双花、连翘、竹叶、荆芥、黄苓、牛子、芦根、桔梗等。
第三步:扶正固表
年老体弱者,抗邪能力差,或经发汗太过或早苦寒伤正之品,均可使人体抗病力下降,故选用扶助正气法,以助祛邪扶正。
(一)益气固表
用于气虚感冒,见气短、神疲、恶寒等状。方取参苏饮、玉屏风散加减。药如:生黄芪、白术、防风、党参、苏叶、云苓、葛根、前胡、桔梗、半夏等。自汗,行寒者重用黄芪,防风。
(二)养血解表
对血虚感冒取葱白七味饮加减。药如:葱白、豆豉、葛根、地黄、麦冬、当归、首乌等。
(三)益气养阴
对气阴两虚感冒者取生脉饮或加减葳蕤汤化载,方以太子参、麦冬、五味子、玉竹等以滋其阴生其津,资助汗源。
总之,治感冒要正确处理好祛邪与扶正的关系,治虚不宜发汗,治表不可疏散太过,掌握好扶正不碍邪,祛邪又不伤正为领。

 

文章录入:周栋    责任编辑:gale 
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